Η ψυχολογία έχει εντοπίσει συγκεκριμένα μοτίβα συμπεριφοράς που υποδεικνύουν ότι ένας άνδρας μπορεί να έχει χάσει σιωπηρά τη χαρά του. Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των μοτίβων είναι το πρώτο βήμα για την παροχή υποστήριξης και την ανάκτηση της ευεξίας, σύμφωνα με το geediting.com.

1) Σταματά να κάνει σχέδια για το μέλλον: Όταν η χαρά απουσιάζει, το μέλλον φαντάζει κενό και αβέβαιο. Σχέδια για ταξίδια ή εκδηλώσεις μοιάζουν ανούσια. Δεν απορρίπτει το μέλλον συνειδητά, απλά δεν μπορεί να φανταστεί την ευχαρίστηση που κάποτε ανέμενε.

2) Μικρές απογοητεύσεις προκαλούν υπερβολικές αντιδράσεις: Μια χαλασμένη καφετιέρα ή η κίνηση στον δρόμο μπορεί να προκαλέσουν έντονο θυμό. Χωρίς θετικές εμπειρίες για να εξισορροπήσουν την κατάσταση, οι μικρές απογοητεύσεις φαντάζουν βουνό.

3) Αποσύρεται από τις κοινωνικές σχέσεις: Οι κοινωνικές δραστηριότητες γίνονται αγγαρεία. Οι προσκλήσεις απορρίπτονται ή γίνονται αποδεκτές με βαριά καρδιά. Η κοινωνική απομόνωση εντείνει τα συναισθήματα κατάθλιψης, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο που δυσκολεύει την επαφή με τους αγαπημένους.

4) Οι συνήθειες αυτοφροντίδας επιδεινώνονται σταδιακά: Η συνδρομή στο γυμναστήριο μένει ανενεργή, τα κουρέματα αναβάλλονται συνεχώς και η προσωπική υγιεινή παραμελείται. Όταν η χαρά εκλείπει, η πεποίθηση ότι αξίζει να φροντίσει τον εαυτό του εξασθενεί.

5) Η δουλειά γίνεται η απόδρασή του: Η εργασία χρησιμοποιείται συχνά ως καταφύγιο για να ξεφύγει από την έλλειψη χαράς. Οι πολλές ώρες στο γραφείο προσφέρουν μια προσωρινή απόσπαση από τα δυσάρεστα συναισθήματα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αυξήσει την απομόνωση και να εμποδίσει την αντιμετώπιση των συναισθημάτων που χρειάζονται επεξεργασία.

6) Σταματά να ασχολείται με χόμπι και ενδιαφέροντα: Τα χόμπι που κάποτε του έδιναν ευχαρίστηση τώρα φαίνονται άχρηστα. Η απουσία ενδιαφέροντος για αυτά αφαιρεί έναν σημαντικό τρόπο επιστροφής στη χαρά. Η διατήρηση και η προσπάθεια συμμετοχής σε ευχάριστες δραστηριότητες μπορεί να μειώσει την απώλεια της ευχαρίστησης που χαρακτηρίζει την κατάθλιψη.

7) Απομακρύνεται συναισθηματικά από τους αγαπημένους: Συμμετέχει στη ζωή, αλλά χωρίς συναισθηματική παρουσία. Οι συνομιλίες και οι οικογενειακές στιγμές γίνονται επιφανειακές. Η απόσταση δημιουργεί ενοχή και μπορεί να επιβαρύνει τις σχέσεις που θα μπορούσαν να προσφέρουν υποστήριξη.

8) Εμφανίζονται σωματικά συμπτώματα χωρίς σαφή αιτία: Πονοκέφαλοι, κόπωση, πεπτικά προβλήματα ή μυϊκοί πόνοι μπορεί να εμφανιστούν χωρίς εμφανή λόγο. Οι άνδρες συχνά αναζητούν βοήθεια για σωματικά συμπτώματα αντί για ψυχολογικά, με το σώμα να γίνεται ο αγγελιοφόρος της ψυχικής δυσφορίας.

9) Παραμελεί την εμφάνισή του: Σταματά να νοιάζεται για το πώς φαίνεται, πέρα από την βασική υγιεινή. Η αυτοεκτίμηση μειώνεται και η φροντίδα της εμφάνισης μοιάζει άσκοπη. Δεν είναι θέμα ματαιοδοξίας, αλλά ένδειξη ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει τον τρόπο που αντιλαμβάνεται την αξία του στον κόσμο.