Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να κοιμηθούν και μένουν ξύπνιοι χωρίς λόγο, φαίνεται να μοιράζονται ορισμένα κοινά στοιχεία στην προσωπικότητά τους. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει σύνδεση μεταξύ της αναβολής του ύπνου και τάσεων κατάθλιψης, ιδίως στους νέους.

Στην έρευνα συμμετείχαν 390 νεαροί ενήλικες, με μέσο όρο ηλικίας τα 24 έτη. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο για να προσδιοριστεί αν ανήκουν περισσότερο στους «βραδινούς» ή στους «πρωινούς τύπους» ανθρώπων. Οι «βραδινοί τύποι» είναι αυτοί που προτιμούν να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και να κοιμούνται περισσότερο το πρωί, ενώ οι «πρωινοί τύποι» ακολουθούν ακριβώς το αντίθετο μοτίβο.

Επιπλέον, οι συμμετέχοντες κράτησαν ημερολόγιο ύπνου για 14 ημέρες, ώστε να αξιολογηθεί η συχνότητα με την οποία ανέβαλλαν την ώρα του ύπνου.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι «τα άτομα που συνηθίζουν να αναβάλλουν τον ύπνο, στην πραγματικότητα έχουν λιγότερη τάση να αναζητούν συναρπαστικές, καθηλωτικές ή ευχάριστες δραστηριότητες», όπως δήλωσε ο Στίβεν Κάρλσον, υποψήφιος διδάκτορας στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Γιούτα, στο επιστημονικό περιοδικό "Eurek Alert".

Σύμφωνα με τον ίδιο, τα άτομα αυτά ανέφεραν «συναισθηματικές εμπειρίες που συνοδεύονται από κατάθλιψη». Ειδικότερα, μίλησαν για μια τάση προς αρνητικά συναισθήματα και έλλειψη θετικών εμπειριών.

Ο συγγραφέας της μελέτης υποστηρίζει ότι η αναβολή του ύπνου δεν σχετίζεται αποκλειστικά με κακό προγραμματισμό, χαμηλή αυτοπειθαρχία και προβλήματα διαχείρισης χρόνου. Ενδέχεται, επίσης, να συνδέεται με δυσκολίες στη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων και φόβων πριν τον ύπνο.

Ο Κάρλσον επισημαίνει: «Λαμβάνοντας υπόψη την πανταχού παρουσία αυτής της συμπεριφοράς και τις επιπτώσεις της στην υγεία του ύπνου, ελπίζουμε να επεκτείνουμε αυτήν την έρευνα». Στόχος του είναι να διερευνήσει εάν η μείωση των αρνητικών συναισθημάτων πριν τον ύπνο θα μπορούσε να αποτελέσει αποτελεσματική θεραπεία για την αντιμετώπιση της αναβολής του ύπνου.

Είναι πλέον ξεκάθαρο πως ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Η American Academy of Sleep Medicine (AASM) συνιστά στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ. Όσοι αναβάλλουν αδικαιολόγητα την ώρα του ύπνου, μειώνουν τις πιθανότητες να απολαύσουν αυτές τις πολύτιμες ώρες ξεκούρασης.