Αν μπορούσατε να σχεδιάσετε την τέλεια μέρα, πώς θα ήταν; Περισσότερος ύπνος, βόλτα στη φύση, ή ποιοτικός χρόνος με αγαπημένους; Η επιστήμη έχει μια απάντηση, αποκαλύπτοντας μια «φόρμουλα» γεμάτη αυθεντικές στιγμές.

Μια πρόσφατη μελέτη από το University of British Columbia ανακάλυψε τα στοιχεία που κάνουν μια μέρα ξεχωριστή. Συγκρίνοντας μια συνηθισμένη ημέρα με μια «υπέροχη», οι ερευνητές εντόπισαν τη «φόρμουλα της τέλειας ημέρας».

Για τη διαμόρφωση της φόρμουλας, ανέλυσαν δεδομένα από πάνω από 900 συμμετέχοντες. Τους ζητήθηκε να αξιολογήσουν την ευτυχία που ένιωθαν κάνοντας διάφορες δραστηριότητες.

Συνδυάζοντας τα σκορ χαράς με τον χρόνο που αφιέρωναν σε κάθε δραστηριότητα, οι ερευνητές δημιούργησαν ένα «πρόγραμμα μεγιστοποίησης της χαράς». Ουσιαστικά, έναν οδηγό για το πώς να αξιοποιήσετε τον χρόνο σας και να απολαύσετε μια συνηθισμένη ημέρα στο έπακρο.

Η φόρμουλα εστιάζει στην αφιέρωση χρόνου σε δραστηριότητες που μας «ανεβάζουν»: επικοινωνία με σημαντικούς ανθρώπους, άσκηση, και απόλαυση ενός γεύματος χωρίς βιασύνη. Αυτές οι ώρες αθροίζονται σε περισσότερες από μια τυπική ημέρα (16-17 ώρες). Αυτό συμβαίνει επειδή οι ερευνητές συνδύασαν διαφορετικούς τύπους κοινωνικής δραστηριότητας και αλληλεπικαλυπτόμενες δραστηριότητες, για να δείξουν τι μεγιστοποιεί την ευτυχία, αντί για ένα κυριολεκτικό 24ωρο πρόγραμμα.

Για παράδειγμα, κάποιες δραστηριότητες μπορούν να γίνουν ταυτόχρονα. Δεν προορίζονται να εκτελεστούν η μία μετά την άλλη, αλλά να συνδυαστούν φυσικά.

Επιπλέον, οι ερευνητές σημείωσαν τι απέφευγαν οι συμμετέχοντες σε μια «τέλεια» μέρα: απαντήσεις σε email, καθάρισμα σπιτιού, και doomscrolling. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να μην εξαφανίζονται εντελώς, αλλά δεν βρίσκονται στο επίκεντρο μιας υπέροχης μέρας.

Αυτό αποτελεί μια ισχυρή υπενθύμιση: πολλά από αυτά που μας εξαντλούν μπορεί να φαίνονται επείγοντα, αλλά στην πραγματικότητα δεν προσφέρουν πολλά στη ζωή μας. Η «φόρμουλα» ίσως δεν έχει να κάνει με το να κάνουμε περισσότερα, αλλά με το να δημιουργούμε χώρο για αυτά που έχουν πραγματική αξία.

* Πηγή: Vita