Η ψυχολογία έχει εντοπίσει συγκεκριμένα μοτίβα συμπεριφοράς που μπορεί να υποδηλώνουν ότι ένας άνδρας βιώνει σιωπηρά απώλεια της χαράς, σύμφωνα με τον ιστότοπο geediting.

Η αναγνώριση αυτών των μοτίβων αποτελεί το πρώτο βήμα για την παροχή υποστήριξης και την ανάκτηση της ευεξίας. Ας δούμε αναλυτικά εννέα τέτοιες ενδείξεις:

1) **Διακοπή σχεδιασμού για το μέλλον:** Όταν η χαρά εξασθενεί, το μέλλον δεν φαντάζει πλέον σαν ένας καμβάς γεμάτος δυνατότητες, αλλά ένα άδειο κενό. Σχέδια για ταξίδια ή άλλες εκδηλώσεις φαντάζουν είτε αδύνατα, είτε απλώς δεν έχουν νόημα. Δεν υπάρχει σκόπιμη απόρριψη του μέλλοντος, αλλά μια αδυναμία να δει κανείς την απόλαυση που κάποτε ανέμενε.

2) **Δυσανάλογες αντιδράσεις σε μικρές απογοητεύσεις:** Μια χαλασμένη καφετιέρα ή η κίνηση στον δρόμο μπορούν να πυροδοτήσουν έντονο θυμό. Ελλείψει θετικών εμπειριών που θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως αντίβαρο, ακόμα και οι μικρές απογοητεύσεις διογκώνονται δυσανάλογα.

3) **Απόσυρση από τις κοινωνικές σχέσεις:** Οι κοινωνικές δραστηριότητες μετατρέπονται σε αγγαρεία. Οι προσκλήσεις είτε απορρίπτονται, είτε γίνονται αποδεκτές με απροθυμία. Η κοινωνική απομόνωση εντείνει τα συναισθήματα κατάθλιψης, οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο που δυσχεραίνει ακόμη περισσότερο την επαφή με τους αγαπημένους.

4) **Επιδείνωση των συνηθειών αυτοφροντίδας:** Η συνδρομή στο γυμναστήριο μένει απλήρωτη, τα κουρέματα αναβάλλονται συνεχώς και η προσωπική υγιεινή παραμελείται. Όταν η χαρά απουσιάζει, εξασθενεί και η πεποίθηση ότι αξίζει κανείς να φροντίσει τον εαυτό του.

5) **Η εργασία ως διέξοδος:** Η εργασία χρησιμοποιείται συχνά ως καταφύγιο για να ξεφύγει κανείς από την έλλειψη χαράς. Οι ατελείωτες ώρες στο γραφείο προσφέρουν μια προσωρινή απόσπαση της προσοχής από τα δυσάρεστα συναισθήματα. Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να εντείνει την απομόνωση και να εμποδίσει την ουσιαστική επαφή με τα συναισθήματα που χρειάζονται επεξεργασία.

6) **Διακοπή ενασχόλησης με χόμπι και ενδιαφέροντα:** Τα χόμπι που κάποτε προσέφεραν ευχαρίστηση τώρα φαντάζουν άσκοπα. Η έλλειψη ενδιαφέροντος για αυτά στερεί έναν σημαντικό δρόμο επιστροφής στη χαρά. Η διατήρηση και η προσπάθεια συμμετοχής σε ευχάριστες δραστηριότητες θα μπορούσε να μετριάσει την απώλεια της ευχαρίστησης που χαρακτηρίζει την κατάθλιψη.

7) **Συναισθηματική απομάκρυνση από τους αγαπημένους:** Η συμμετοχή στη ζωή γίνεται χωρίς ουσιαστική συναισθηματική παρουσία. Οι συζητήσεις και οι οικογενειακές στιγμές γίνονται επιφανειακές. Αυτή η απόσταση δημιουργεί αισθήματα ενοχής και μπορεί να επιβαρύνει τις σχέσεις που θα μπορούσαν να προσφέρουν στήριξη.

8) **Εμφάνιση φυσικών συμπτωμάτων χωρίς σαφή αιτία:** Πονοκέφαλοι, αίσθημα κόπωσης, πεπτικά προβλήματα ή μυϊκοί πόνοι μπορεί να εμφανιστούν χωρίς εμφανή λόγο. Συχνά, οι άνδρες αναζητούν βοήθεια για τα σωματικά συμπτώματα αντί για ψυχολογική υποστήριξη, με το σώμα να λειτουργεί ως αγγελιοφόρος της ψυχικής δυσφορίας.

9) **Παραμέληση της εμφάνισης:** Υπάρχει μια παύση στο να νοιάζεται κανείς για την εμφάνισή του, πέρα από τα βασικά ζητήματα υγιεινής. Η αυτοεκτίμηση μειώνεται και η προσπάθεια για καλή εμφάνιση φαντάζει άσκοπη. Δεν πρόκειται για ματαιοδοξία, αλλά για ένδειξη ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει την αντίληψη της αξίας του ατόμου στον κόσμο.