Η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί μια από τις σημαντικότερες αποφάσεις για την υγεία σας. Πολλοί πιστεύουν ότι τα οφέλη φαίνονται μετά από χρόνια, αλλά η γιατρός Ana Pérez εξηγεί ότι οι αλλαγές είναι άμεσες. Όπως τονίζει, «πιστεύετε ακόμα ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν έχει οφέλη;».

Μέσα στα πρώτα 20 λεπτά, ο καρδιακός ρυθμός επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα και η αρτηριακή πίεση μειώνεται. Είναι η πρώτη ένδειξη ότι το καρδιαγγειακό σύστημα αντιδρά θετικά στην απουσία νικοτίνης. Στις επόμενες 8 με 12 ώρες, το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα μειώνεται στο μισό και το οξυγόνο αυξάνεται, βελτιώνοντας την οξυγόνωση των ιστών.

Σύμφωνα με την Ana Pérez, σε δημοσίευμα του ισπανικού Infobae, σε μόλις 24 ώρες από τη διακοπή, «ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αρχίζει ήδη να μειώνεται». Η καρδιά λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και το αίμα κυκλοφορεί ευκολότερα. Σε δύο ημέρες, οι νευρικές απολήξεις που καταστράφηκαν από τον καπνό αρχίζουν να αναγεννιούνται, φέρνοντας σταδιακά πίσω την όσφρηση και τη γεύση.

Μέσα στις πρώτες εβδομάδες, τα οφέλη γίνονται ακόμα πιο αισθητά. Σε περίπου έναν μήνα, ο βήχας και η δύσπνοια μειώνονται, καθώς οι κροσσοί των πνευμόνων καθαρίζουν αποτελεσματικά τις αναπνευστικές οδούς. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων και βελτιώνει την αντοχή στην καθημερινότητα. Παράλληλα, η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος αυξάνει την ενέργεια και βελτιώνει τη φυσική απόδοση.

Με την πάροδο των μηνών, η συνολική εικόνα της υγείας βελτιώνεται συνεχώς. Το δέρμα ανακτά την ελαστικότητα και τη λάμψη του, ενώ μειώνονται τα προβλήματα στοματικής υγείας, όπως οι περιοδοντικές παθήσεις και η απώλεια δοντιών. Επίσης, η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει τον ύπνο και ενισχύει την αυτοεκτίμηση, καθώς είναι ένα σημαντικό προσωπικό επίτευγμα.

Σε βάθος χρόνου, τα οφέλη είναι ακόμα πιο εντυπωσιακά. Μετά από έναν χρόνο χωρίς κάπνισμα, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται στο μισό. Στα πέντε χρόνια μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος καρκίνων του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης. Έπειτα από δέκα χρόνια, ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται στο μισό σε σύγκριση με έναν καπνιστή.